Bewusst essen, besser leben.
Healthy Foodies
Leinsamen unter der Lupe: So viele Ballaststoffe stecken in den kleinen Samen
Leinsamen liefern je nach Nährwerttabelle 27 bis 39 g Ballaststoffe pro 100 g. Wie gut sie wirken, hängt vom Schroten und vom ausreichenden Trinken ab.
Welche Lebensmittel haben eigentlich die meisten Ballaststoffe?
Was hat die meisten Ballaststoffe? Eine Tabelle zeigt dir Werte pro 100 g von Chiasamen bis Linsen und wie du im Alltag auf 30 Gramm täglich kommst.
Intervallfasten und Co.: Welche Fastenmethode passt wirklich zu mir?
Welche Fastenmethode passt zu mir? 16:8, 5:2, 12:12, Eat Stop Eat und Heilfasten im Check – mit ehrlichem Typ-Test für deinen Alltag, Job und Training.
Zuviel des Guten? Was passiert, wenn man zu viele Ballaststoffe isst
Kann man zu viel Ballaststoffe essen? Ja: Mehr als 50 g am Tag können den Darm belasten. So viel ist gesund und so steigerst du die Menge richtig.
Kaffee mit Hafermilch beim Intervallfasten: Ist das erlaubt?
Darf man beim Intervallfasten Kaffee mit Hafermilch trinken? Warum Haferdrink das Fasten bricht und welche Getränke in der Fastenphase erlaubt sind.
Tipps für den gesunden Einstieg ins Barfußlaufen
Barfußlaufen Tipps für Anfänger: Schritt-für-Schritt-Anleitung, die besten Untergründe, Übungen für die Fußmuskulatur und häufige Fehler, die du vermeiden …
Effektives Krafttraining für Triathleten
Wie Triathleten Krafttraining sinnvoll integrieren: die 5 besten Übungen, Periodisierung und Ernährungstipps für mehr Power und weniger Verletzungen.
Die beste Regeneration für müde Beine nach dem Training
Müde Beine nach dem Laufen oder Krafttraining? Erfahre, welche Methoden die Regeneration für die Beine wirklich beschleunigen – von Recovery Boots bis …
Was ist Regeneration und warum ist sie beim Sport so wichtig?
Was ist Regeneration beim Sport? Erfahre, wie Superkompensation, Schlaf und Ernährung deine Erholung optimieren und Muskelwachstum ermöglichen.
Warum Barfußlaufen so gesund für den Körper ist
Warum ist Barfußlaufen gesund? Erfahre, wie natürliches Laufen Muskeln stärkt, die Haltung verbessert und Fehlstellungen vorbeugt – mit Tipps für den Einstieg.
Entspannung und Regeneration durch Akupressur im Alltag
Entspannung und Regeneration durch Akupressur im Alltag: Wie gezielte Druckpunkte Stress abbauen, Schlaf verbessern und die Erholung nach dem Sport fördern.
Welcher Zuckerersatz ist am gesündesten?
Erythrit, Stevia, Xylit oder Datteln – welcher Zuckerersatz ist wirklich am gesündesten? Ernährungsberater Hector erklärt die Unterschiede klar und praxisnah.